Разгрузочная диета

Разгрузочную диету в полном объеме надо проводить только под наблюде­нием компетентного специа­листа. Для самостоятельного применения можно рекомендо­вать 1—2-дневные разгрузки ежемесячно. Пока эта процеду­ра не станет для вас привычной, вряд ли целесообразно пытаться совмещать голодание с хожде­нием на работу, поэтому устраи­вайте разгрузочную диету в выход­ные. В день, предшествующий разгрузке, надо отказаться от мяса, сливочного масла и све­жего хлеба. Последний раз поесть можно не позднее 19 ча­сов. За час до сна примите дозу солевого слабительного (именно дозами оно и продается в апте­ках) или отвар

слабительных трав, основу которого составляет александрийский лист. Вскоре после этого очистите кишечник с помощью клизмы. В течение всего следующего дня (собст­венно говоря, и являющегося разгрузочным) необходимо пол­ностью отказаться от какой-­либо пищи, разрешается только пить. В основном следует пить воду, можно — воду с лимон­ным соком, аскорбиновой кисло­той или медом (меда не больше трех чайных ложек в день), слабый настой шиповника (без сахара). Выпить за день до разгрузочной диеты надо не меньше 1,5—2,5 литров жид­кости, но небольшими порция­ми. Вечером этого дня очисти­тельную клизму повторите.