В нынешний век скоростей и гонки за информацией люди выматывают себя и своих близких настолько, что организм начинает бунтовать. То, что раньше было самим собой разумеющемся, сейчас становится чем-то непонятным и недосягаемым. Например, если взять такое простое явление в жизни любого человека как сон, знаете ли вы, сколько людей страдает от бессонницы? За последние 10 лет число таких «несчастных» увеличилось втрое. Почему «несчастных»? Да потому что потребность во сне – это один из главных оплотов в жизни человека. Какое уж тут счастье?!

Многие в такой ситуации начинают горстями заглатывать снотворные пилюли, считая, что это самый простой способ борьбы с бессонницей. И здесь они допускают большую ошибку, ибо так они не только не решают проблему, она лишь еще больше усугубляется. Организм начинает требовать все большей и большей дозы, и, в конце концов, вы уже никогда не сможет уснуть без такой таблетки. Разве это выход?!

Есть наиболее мягкие способы вернуть себе спокойный и главное здоровый сон. Этими методами пользовались еще наши прабабушки, почему бы нам не поучиться у них?

Утром рано на работу, а вы лежите и не можете заснуть? Это практически каждому знакомо. Многие спасаются снотворным, но для борьбы с бессонницей есть и другие не менее эффективные методы.

Лежа в постели, мысленно представьте, что ваши стопы тяжелеют и немеют. Вообразите, как погружаются в мягкий матрас. Далее тоже самое мысленно проделайте с икрами и бедрами. Мысленно поднимайтесь выше, заставляя все тело расслабиться и налиться тяжестью. Смысл этих действий в том, чтобы заставить свое тело расслабиться.

Проблемы с засыпанием и самим сном бывают у каждого из нас на протяжении жизни. Они могут быть кратковременными, а могут и хроническими. Причин кратковременных нарушений масса: нервное возбуждение перед выступлением, например перед большой аудиторией, конфликты в семье или на работе, смена погоды у метеозависимых людей, нарушение естественных биоритмов организма и тому подобное. Нарушение сна приводит к тому, что человек меньше спит и это, естественно, плохо отражается на его самочувствии, работоспособности, настроении и внешнем виде.

Как побороть бессонницу?

Бессонница – это симптом заболеваний нервной системы. Встречается также при заболеваниях внутренних органов, соматических и инфекционных заболеваниях. Она выражается в том, что человеку трудно уснуть или же его сон очень прерывистый.

Причиной появления бессонницы могут стать частые стрессы, пребывание в депрессии, употребление психотропных препаратов, нарушение гигиены сна, воздействие неблагоприятных внешних факторов (шум, чрезмерная влажность, духота и т.д.), перемена часовых поясов, сменная работа.

Лечение бессонницы осуществляется двумя путями – устранением неблагоприятных факторов, которые стали причиной бессонницы, и нормализацией сна с помощью лекарственных и нелекарственных методов.

Лекарственный метод подразумевает под собой прием снотворных средств. К выбору препарата нужно подходить ответственно: он должен помочь человеку быстро уснуть и не вызывать привыкания, а его последействие по утрам должно быть минимальным. Курс лечения снотворными препаратами не должен превышать 20 дней.