Утром рано на работу, а вы лежите и не можете заснуть? Это практически каждому знакомо. Многие спасаются снотворным, но для борьбы с бессонницей есть и другие не менее эффективные методы.

Лежа в постели, мысленно представьте, что ваши стопы тяжелеют и немеют. Вообразите, как погружаются в мягкий матрас. Далее тоже самое мысленно проделайте с икрами и бедрами. Мысленно поднимайтесь выше, заставляя все тело расслабиться и налиться тяжестью. Смысл этих действий в том, чтобы заставить свое тело расслабиться.
Если после такой релаксации сон все равно ускользает от вас, то попробуйте заняться счетом. Например, начинайте считать овец, слонов, цветов и так далее. Это упражнение направленно на то, чтобы ваш рассудок погрузить в нудное однообразное занятие. Любая мыслительная деятельность, которая связана с однообразным счетом оказывает сильное снотворное действие.

Для борьбы с бессонницей отлично подходит спокойная музыка, например, колыбельные песни. Включите негромко успокаивающую вас мелодию, вы сами не заметите, как погрузитесь в мир снов.

Если бессонница все равно одолевает вас, то не стоит сокрушаться по этому поводу. Задумываясь об этом, заставляя себя заснуть, вы еще больше отгоните сон. Лучше встаньте, выйдите из спальни, посмотрите телевизор или почитайте. Наиболее подходящая будет какая-нибудь скучная телепередача. Для чтения лучше взять что-то в духе макроэкономического развития общества или повествования часового дела. Ваша цель — от скуки впасть в забытье, тогда сон станет избавлением.