Бессонница в основном «достает» тех, кто переутомляется на работе, кто пережил стресс или волнение. Но проблема с засыпанием вполне может коснуться и человека, который ведет пассивный образ жизни и тратит свою энергию слишком экономно.

Есть много способов, как побороть бессонницу. Это и психологические советы, и лекарственные средства, и продукты питания, которые помогают быстрее заснуть. Вам надоело на ночь «считать слоников» или постоянно употреблять снотворное? Советуем довольно приятный способ избавиться от этой коварной проблемы с засыпанием – употреблять на ночь определенные продукты питания.

Включая в вечерний рацион молоко, твердый сыр, мед, семечки кунжута, вы поможете своему организму расслабиться и снять напряжение. В состав этих продуктов входят специальные вещества, которые способствуют выработке вашим организмом серотонина и меланина. Сочетаясь с витаминами группы В, они обеспечат отличный снотворный эффект.

Поэтому бабушкины советы «снотворного» остаются в силе и на сегодняшний день. Стакан теплого молока и растворенная в нем чайная ложка меда, булочка с кунжутом и кусочек твердого сыра – прекрасный и вкусный ужин. К тому же, эти продукты принесут двойную пользу для организма: пополнят его витаминами и питательными веществами, и обеспечат глубокий спокойный сон.

Еще один совет. Этот легкий ужин спланируйте так, чтобы он был не менее чем за час до отхода ко сну. Именно столько времени нужно, чтобы эти чудотворные продукты начали положительное действие.

Пусть ваш сон будет крепким, а пробуждение - радостным!