Больше света днём - крепче ночью сон.
У вас или ваших близких трудности со сном?
Возможная причина этого в том, что не хватает вам яркого света в течение всего дня, особенно такое, возможно, если вы не совсем уже молоды. По мнению некоторых японских учёных, проводивших в этой области исследования, недостаточное количество яркого дневного света может быть одной из причин бессонницы и, особенно у пожилых людей. Так же оказалось, что у людей, и особенно это касается пожилых, которые страдают бессонницей пониженный мелатонин в крови.
Мелатонин - это такой гормон, который вырабатывается расположенным в мозге эпифизом.

Вывод учёных: в обычных условиях эпифиз всегда работает в определенном режиме и уровень в крови мелатонина становится ночью больше, а днём меньше. Если человек особенно пожилой проводит мало времени на хорошем ярком дневном свете, то мелатонин в крови падает. Вот поэтому недостаток яркого света днём влияет на человека, так что организму очень сложно отличить ночь от дня, исследователи полагают, что это и влияет на сон. Если вы тоже страдаете бессонницей, проводя при этом большую часть времени в помещении, попробуйте находиться немного дольше на улице, или хотя бы попробуйте сделать так, чтобы в вашем доме днём было как можно светлее, а ночью в спальне как можно темнее. Возможно, вы заметите, что чем больше света днём, тем крепче ночью сон.