Известно, что человеческому организму на восстановление требуется сон. Но все равно возникают спорные моменты, которые мы хотели бы осветить, чтобы вы больше не испытывали проблем с бессонницей.

5 фактов и мифов о бессоннице: узнайте о них и избавьтесь от проблем со сном.

Если за ночь наш организм получает необходимый ему отдых, мы просыпаемся, полные энергии и жизни, а если нет, в течение следующего дня мы чувствуем себя уставшими и разбитыми. Если избавиться от бессонницы не получается уже продолжительное время, начинает ослабевать иммунная система организма и повышается риск заболеть.

5 фактов и мифов о бессоннице.

1. Вы заснете быстрее, если выпьете на ночь теплого молока.
Само по себе молоко не оказывает никакого снотворного воздействия. Но было доказано, что заснуть легче, если перед сном совершить недолгую прогулку, принять теплую ванну, выпить теплого молока или в течение четверти часа слушать спокойную музыку. Если перед каждым отходом ко сну вы будете, к примеру, выпивать стакан молока, через некоторое время мозг начнет воспринимать это как сигнал, что пора спать.
2. Алкогольные напитки облегчают отход ко сну.
Даже если бокал вина поможет заснуть, сон будет непокойным, а на утро вы почувствуете себя не выспавшимися и уставшими.

3. Интенсивные упражнения перед сном помогают заснуть.
Регулярные упражнения улучшают общее состояние организма и помогают избавиться от бессонницы, но между тренировкой и отходом ко сну должно пройти, по крайней мере, три часа. Упражнения повышают температуру тела, и заснуть сразу после тренировки будет нелегко.

4. Если вы проснулись посреди ночи, нужно дождаться в постели, пока снова не захочется спать.
Это неверно. В этом случае лучше почитать книгу или пойти выпить стакан воды. Если вы будете ждать, пока снова не придет сон, возможно, вы устанете от ожидания, разозлитесь и только отдалите приход сна.

5. По выходным следует спать дольше, чтобы в течение рабочей недели не возникало проблем со сном.
Это ложь! Если у вас бессонница, и вы решите поспать в воскресенье подольше, все еще остается шанс, что у вас не получится засыпать по будням. Тем, кто мучается бессонницей, следует научиться засыпать и просыпаться в определенное время каждый день, в том числе и по выходным.