Наша повседневная жизнь часто преподносит нам ситуации, которые вызывают стресс. Работа требует максимальной отдачи физических и эмоциональных сил. Постоянное воздействие шума и грязного воздуха, проблемы связанные с транспортом, конфликты в семье, забота о детях, да и каждодневная работа по дому – все это является причиной стресса.
Человеку просто необходим отдых после работы, по выходным дням и вовремя отпуска. Каждый выбирает приемлемый для себя вид отдыха. Кому- то приятно почитать хорошую книгу, кто-то получает удовольствие от общения с друзьями, даже простая прогулка дает разрядку организму. Но не всегда удается насладиться этими прелестями жизни по-настоящему, потому что в голове постоянно продолжают прокручиваться все проблемы, от которых никак не отключиться. Когда заботы обрушиваются как лавина, человек ощущает на себе непосильную ношу, он не может сконцентрироваться ни на чем другом, в результате чего возникает постоянное стрессовое состояние.

Что же такое стресс и в чем его проявление? Прежде всего, стоит отметить, что стресс – это вполне нормальная реакция организма на внешнее раздражение. Некоторые проявления стресса могут быть просто великолепными, например, когда человек влюблен и его захватывают нежные чувства. Будь то любовь или ненависть, радость или горе, удовольствие или страдание, человеческий организм реагирует на них одинаково – и плохие, и хорошие события вызывают стресс. Разница лишь в том, что при одних события люди испытывают положительные эмоции, которые окрыляют и придают дополнительные силы, а в другом – отрицательные, часто доводящие человека до состояния изнеможения.

Стрессовое состояние можно разделить на три этапа:
1. Тревога. Сначала человек испытывает шок от происходящего, его реакция затормаживается, а затем происходит обратная реакция, активизируется готовность к нападению или бегству. В головном мозге вырабатывается гормон эндорфин, который уменьшает восприимчивость к боли.
2. Сопротивление. После принятия решение о нападении или бегстве, организм человека начинает приспосабливаться к опасной ситуации. У него появляется достаточное количество сил на любой вид реакции. Постепенно реакции возвращаются в норму, и наступает равновесие.
3. Изнеможение. Порой бывает, что человек попадает в затяжной стресс и у него нет сил его вынести, происходит нарушение механизма приспособления к стрессу. Организм перестает справляться с нагрузкой и становится мишенью различных заболеваний.
Существует много способов отдыха, позволяющие человеку избавится от нервозности, физической и духовной перегрузки.

Массаж считается самым известным способом расслабления. В зависимости от вида массаж можно успокоить или взбодрить человека. Именно правильно сделанный массаж способен избавить от физических и эмоциональных перегрузок, он способен также изменить привычный стиль поведения.
Расслабление мышц достигается за счет контраста сокращения и расслабления. Все неприятности, гнев, волнение, ведут к перенапряжению мышц. Напряженные мышцы начинают хуже снабжаться кровью, это сказывается на дыхании: оно становится неестественным и судорожным.
Концентрация внимания, позволяет человеку четко поставить перед собой цель, которую намечено достичь. Это своего рода медитация, позволяющая отключиться от внешнего мира и восстановить жизненные силы организма.
Отдых и расслабление не только дают приятные ощущения, но и благотворно влияют на весь организм. Порой расслабление дает более сильный эффект, чем применение различных медикаментов. Врачи рекомендуют упражнения на расслабления при неврозах, хронических болях, бессоннице, мигренях.