Причины бессонницы

Другие возможные причины бессонницы? Вот пример из жиз­ни. Моя соседка, пенсионерка, следит за своим здоровьем, вы­полняет назначения врачей, ста­рается рационально питаться. При этом она часто, по два-три дня и больше, не показывается на улице. «Ах, сегодня неважная погода, пасмурно, возможен дождь, выходить не стоит». Она никогда не гуляет, не бывает в прекрасном парке, до которого минут пятнадцать ходу. Загля­дывает лишь в ближайшие про­дуктовые магазины, вот и весь ее маршрут. При этом она все се­тует, что толстеет, приобрела одышку и плохо спит (с трудом засыпает). Хочется узнать, что бы вы ей посоветовали? Добав­лю только одно — год назад ста­рушка ездила

к дочери «выгули­вать» маленького внука. Тогда она уставала, ворчала, но чувст­вовала себя много лучше, засы­пала без всяких снотворных. Думаю, что вывод из этой исто­рии напрашивается. Есть люди, которые, даже ни­куда не торопясь, все равно не пройдутся пешком, а будут ждать автобуса или троллейбуса, чтобы проехать одну остановку. Не­которые объясняют это так: «Я жалею себя». Думается, что на самом деле они как раз себя не жалеют, лишая организм необ­ходимой физической нагрузки. Регулярная ходьба под от­крытым небом, зарядка, занятия спортом — не надо доказывать, как все это важно для налажи­вания нормального сна. Конеч­но, не каждый может трениро­ваться на футбольном поле ста­диона, но вам достаточно пройти после работы пешком одну-две остановки, в выходные дни поиг­рать в бадминтон во дворе, в пар­ке (летом) или же не спеша походить на лыжах (зимой). Именно физкультура и спорт развивают возможности нашего организма, тренируя его адапта­ционные системы.